褪黑素更像时间信号
褪黑素是「夜晚到了」的广播，不是通用麻醉剂。失眠常是昼夜相位与社会时钟打架，不是缺意志力。
日常心理与行为 · 褪黑素
你缺的常常不是困意，而是一个还能入睡的窗口
不扯助眠偏方，聊时间信号。睡不着常是白天光不对、晚上屏太多、作息乱、兴奋太晚，把入睡窗口一点点挤没了。
先从这篇开篇文开始
进入日常心理与行为 »失眠、睡不沉、周末补觉、夜间刷屏——缺的常是时间信号，不是自控。
日常心理与行为 · 褪黑素
不扯助眠偏方，聊时间信号。睡不着常是白天光不对、晚上屏太多、作息乱、兴奋太晚，把入睡窗口一点点挤没了。
失眠、睡不沉、周末补觉、夜间刷屏——缺的常是时间信号，不是自控。
褪黑素是「夜晚到了」的广播，不是通用麻醉剂。失眠常是昼夜相位与社会时钟打架，不是缺意志力。