标签：注意力

把失败归因于「我不够自律」，常常是在替糟糕的系统设计背锅。环境、边界与摩擦，才是多数行为的真杠杆。

多巴胺不是快乐按钮，而是期待、奖励预期与驱动的调节器。理解它，才能重新看待注意力、拖延、上瘾与习惯形成。