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Harness 的价值不在“把模型接起来”，而在把评测、回归、约束与迭代变成可重复的系统。

Vibe Coding 有真实生产力提升，但只有当它被任务边界、验证回路与系统约束包住时，才不会变成幻觉式开发。

系统真正决定行为的，不是宣言，而是回路。对 builder 来说，最快的成长杠杆常常是识别并改写反馈回路。

真正有效的系统行动不是“多做一点”，而是找到杠杆点、识别瓶颈，并用更稳的决策系统替代临场冲动。

多巴胺不是快乐按钮，而是期待、奖励预期与驱动的调节器。理解它，才能重新看待注意力、拖延、上瘾与习惯形成。

压力不是敌人，但失控的压力会破坏学习、判断与恢复。理解皮质醇，是理解长期输出稳定性的入口。